Cảm thấy chán nản mệt mỏi nhưng không hiểu vì sao là trải nghiệm phổ biến mà nhiều người gặp phải, đặc biệt trong nhịp sống hối hả ngày nay. Nên làm gì? Mời các bạn cùng chuyên mục tâm sự tìm hiểu qua bài viết dưới đây

Cảm giác chán nản, mệt mỏi là gì?

Cảm giác chán nản, mệt mỏi là một trạng thái tinh thần và thể chất thường đi kèm với những biểu hiện sau:

Về mặt tinh thần

  • Thiếu động lực: Bạn cảm thấy không có hứng thú với bất cứ hoạt động nào, kể cả những hoạt động mà bạn từng yêu thích.
  • Buồn bã: Bạn cảm thấy buồn bã, ủ rũ và dễ khóc.
  • Lo lắng: Bạn cảm thấy lo lắng, bất an và khó tập trung.
  • Cảm giác trống rỗng: Bạn cảm thấy như bản thân đang thiếu đi một thứ gì đó quan trọng.
  • Suy nghĩ tiêu cực: Bạn có xu hướng suy nghĩ tiêu cực về bản thân và cuộc sống.

Cảm giác chán nản, mệt mỏi là gì?

Về mặt thể chất

  • Mệt mỏi: Bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống và dễ ngủ gật.
  • Đau nhức cơ thể: Bạn có thể cảm thấy đau nhức cơ thể, đặc biệt là ở đầu, vai và lưng.
  • Rối loạn giấc ngủ: Bạn có thể gặp khó khăn trong việc ngủ thiếp đi hoặc ngủ không ngon giấc.
  • Thay đổi khẩu vị: Bạn có thể cảm thấy thèm ăn hoặc mất cảm giác thèm ăn.
  • Giảm ham muốn tình dục: Bạn có thể cảm thấy giảm ham muốn tình dục.

Cảm giác chán nản mệt mỏi có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, bao gồm:

  • Căng thẳng: Căng thẳng do công việc, học tập hoặc các vấn đề trong cuộc sống có thể dẫn đến mệt mỏi, mất tập trung và suy nghĩ tiêu cực.
  • Thiếu ngủ: Ngủ không đủ giấc có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, cáu kỉnh và khó tập trung.
  • Chế độ ăn uống thiếu lành mạnh: Chế độ ăn uống thiếu hụt vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng thiết yếu có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và mức năng lượng của bạn.
  • Lười vận động: Thiếu hoạt động thể chất có thể khiến bạn cảm thấy uể oải, thiếu sức sống và dễ cáu kỉnh.
  • Cô đơn: Việc thiếu kết nối xã hội có thể dẫn đến cảm giác cô đơn, buồn bã và mất hứng thú với mọi thứ.
  • Một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn: Một số bệnh lý như thiếu máu, suy giáp, trầm cảm cũng có thể gây ra các triệu chứng chán nản, mệt mỏi.

Bí quyết lấy lại năng lượng cho bản thân khi cảm thấy chán nản mệt mỏi

Bí quyết lấy lại năng lượng cho bản thân khi cảm thấy chán nản mệt mỏi

  • Ngủ đủ giấc: Hãy đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể có thời gian phục hồi.
  • Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh và đồ uống có đường.
  • Tập thể dục thường xuyên: Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục. Bạn có thể chọn các hoạt động mà bạn yêu thích như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc tập yoga.
  • Giảm căng thẳng: Hãy dành thời gian thư giãn mỗi ngày bằng cách đọc sách, nghe nhạc, tập yoga hoặc thiền định.
  • Kết nối với mọi người: Dành thời gian cho gia đình, bạn bè hoặc tham gia các hoạt động xã hội.
  • Tìm kiếm sự giúp đỡ: Nếu bạn cảm thấy chán nản, mệt mỏi kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ.

Ngoài ra, khi bạn cảm thấy chán nản mệt mỏi thì bạn có thể tham khảo thêm một số mẹo sau:

Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu suốt thai kỳ

Xem thêm: Chọn kiểu tóc nam đẹp cho đàn ông mặt tròn đẹp nhất 2018

  • Thiết lập mục tiêu và thực hiện từng bước nhỏ: Khi bạn hoàn thành một mục tiêu, bạn sẽ cảm thấy có động lực để tiếp tục tiến lên phía trước.
  • Làm những việc bạn yêu thích: Dành thời gian cho những hoạt động mà bạn yêu thích sẽ giúp bạn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn.
  • Giúp đỡ người khác: Việc giúp đỡ người khác có thể mang lại cho bạn cảm giác hài lòng và có ý nghĩa.
  • Sống trong hiện tại: Thay vì lo lắng về quá khứ hoặc tương lai, hãy tập trung vào những gì đang xảy ra ngay lúc này.
  • Lòng biết ơn: Hãy dành thời gian để suy nghĩ về những điều bạn biết ơn trong cuộc sống.

Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi cảm giác chán nản mệt mỏi mà không hiểu vì sao sẽ mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất