Thỉnh thoảng bị giật nhói ở đầu khiên bạn cảm thấy lo lắng . Dù đây chỉ là những cơn đau đột ngột và ngắn ngủi có thể gây hoang mang. Mời các bạn cùng chuyên mục sức khỏe tìm hiểu qua bài viết dưới đây
Thỉnh thoảng bị giật nhói ở đầu là bị làm sao?
Căng thẳng và áp lực tinh thần
Stress và căng thẳng tinh thần là những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng giật nhói đầu. Khi cơ thể chịu áp lực quá lớn, hệ thống thần kinh bị kích thích, dẫn đến những cơn đau nhói đột ngột ở đầu. Điều này có thể xảy ra sau khi bạn trải qua một ngày làm việc căng thẳng, hoặc lo lắng quá mức.
Thiếu ngủ và nghỉ ngơi không đủ cũng khiến thỉnh thoảng bị giật nhói ở đầu
Thiếu ngủ làm cho hệ thần kinh nhạy cảm hơn và dễ bị kích thích, từ đó gây ra hiện tượng giật nhói đầu. Những người không ngủ đủ giấc thường gặp phải tình trạng này, kèm theo cảm giác mệt mỏi và mất tập trung.
Thiếu chất dinh dưỡng
Cơ thể thiếu vitamin B, magie hoặc canxi cũng là nguyên nhân phổ biến gây ra các cơn đau đầu. Những dưỡng chất này giúp hệ thần kinh hoạt động hiệu quả, bảo vệ não bộ khỏi những cơn co thắt bất thường.
Rối loạn tuần hoàn máu não khiến thỉnh thoảng bị giật nhói ở đầu
Rối loạn tuần hoàn máu hoặc tăng huyết áp có thể khiến máu không lưu thông đều đến não, gây ra những cơn giật nhói đột ngột. Điều này thường xảy ra ở những người có vấn đề về tim mạch hoặc huyết áp.
Bệnh lý về thần kinh
Đôi khi, hiện tượng này có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý về thần kinh như viêm dây thần kinh, chèn ép dây thần kinh hoặc rối loạn vận động thần kinh. Nếu bạn gặp cơn đau đầu giật nhói kèm theo các triệu chứng khác như tê liệt, yếu cơ, thì cần gặp bác sĩ ngay.
Cách khắc phục khi thỉnh thoảng bị giật nhói ở đầu
Thư giãn và giảm căng thẳng
Để giảm stress, bạn có thể thực hiện các bài tập thiền, hít thở sâu hoặc tham gia vào các hoạt động giúp thư giãn tinh thần như nghe nhạc, đọc sách. Việc giảm áp lực cho cơ thể giúp giảm thiểu nguy cơ bị giật nhói đầu.
Ngủ đủ giấc
Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng. Thói quen ngủ đúng giờ và tạo không gian yên tĩnh giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.
Cải thiện chế độ dinh dưỡng là cách phòng thỉnh thoảng bị giật nhói ở đầu
Bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất, đặc biệt là magie, canxi, và vitamin nhóm B, giúp hỗ trợ chức năng thần kinh và ngăn ngừa những cơn đau bất thường. Một số thực phẩm tốt cho não bộ bao gồm hạt điều, hạt dẻ, rau xanh, và cá hồi.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục không chỉ giúp tăng cường tuần hoàn máu mà còn làm giảm căng thẳng, giúp cơ thể thư giãn. Các bài tập nhẹ như đi bộ, yoga, hay bơi lội là những lựa chọn tuyệt vời.
Tránh tác động từ môi trường
Môi trường làm việc có ánh sáng quá mạnh hoặc tiếng ồn lớn có thể làm tăng áp lực lên thần kinh, từ đó gây ra đau đầu. Hãy tạo môi trường làm việc thoải mái, tránh những yếu tố kích thích gây hại cho sức khỏe.
Sử dụng thuốc khi cần thiết khi thỉnh thoảng bị giật nhói ở đầu
Trong những trường hợp đau quá nghiêm trọng, bạn có thể sử dụng các loại thuốc giảm đau thông thường như paracetamol hoặc ibuprofen. Tuy nhiên, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Khi nào thỉnh thoảng bị giật nhói ở đầu cần gặp bác sĩ?
Bạn nên đi khám bác sĩ nếu gặp các trường hợp sau:
- Cơn đau đầu kéo dài: Nếu đau nhói đầu xảy ra thường xuyên hoặc kéo dài quá vài ngày mà không có dấu hiệu thuyên giảm.
- Triệu chứng bất thường kèm theo: Cơn đau đầu đi kèm với các dấu hiệu như chóng mặt, mất thị lực, tê liệt tay chân, hoặc khó thở.
- Sau tai nạn hoặc va chạm mạnh: Nếu cơn đau đầu xuất hiện sau khi bị chấn thương đầu hoặc tai nạn.
- Đau đầu kèm nôn mửa: Có triệu chứng buồn nôn, nôn mửa liên tục mà không rõ nguyên nhân.
- Đau quá nghiêm trọng: Cơn đau đột ngột và dữ dội hơn bình thường, gây khó chịu lớn và không thể kiểm soát.
Việc gặp bác sĩ sớm giúp xác định nguyên nhân và điều trị kịp thời, tránh những biến chứng không mong muốn.
Xem thêm: Đau bắp chân là bệnh gì? Nguyên nhân và cách giảm đau tại nhà
Xem thêm: Đau bả vai phải lan xuống cánh tay là dấu hiệu bệnh gì?
Phòng ngừa giật nhói ở đầu
- Duy trì chế độ sống lành mạnh: Tập thể dục thường xuyên, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và ngủ đủ giấc giúp ngăn ngừa hiện tượng đau đầu.
- Kiểm soát căng thẳng: Học cách quản lý stress thông qua các hoạt động thư giãn như yoga, thiền, hoặc tham gia các hoạt động giải trí lành mạnh.
- Đi khám sức khỏe định kỳ: Theo dõi sức khỏe thường xuyên giúp phát hiện sớm những vấn đề có thể gây ra cơn đau đầu và điều trị kịp thời.
Hy vọng với những chia sẻ của chúng tôi vềthỉnh thoảng bị giật nhói ở đầu sẽ mang đến cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất